Penyebab dan Bagaimana Mengatasi Jerawat

Hmm siapa ya suka jerawatan?

Saya yakin tidak ada satu pun orang yang suka jerawatan. Dan ternyata banyak orang yang tidak tahu bagaimana jerawat bisa terjadi lho. Jerawat bisa muncul karena pori-pori kulit Anda tersumbat, sehingga muncul kantung nanah di permukaan kulit.

 Jerawat ini salah satu penyakit kulit yang hampir semua orang pernah merasakan. Tidak jarang kan banyak orang rela menghabiskan uang jutaan rupiah untuk membasmi jerawat dan merawat kecantikan kulit mereka. Tapi jangan salah, banyak kok obat jerawat yang murah meriah dan bebas bahan kimia.

Jerawat juga bisa terjadi karena perubahan hormonal. Nah perubahan hormonal lainnya juga memicu pertumbuhan jerawat misalnya menjelang atau sedang menstruasi, kehamilan, pemakaian pil KB, stres, bakteri, sel - sel kulit yang mati, produksi minyak yang berlebihan dan malas merawat kulit wajah. 

Si kecil yang mengganggu penampilan ini perlu dibasmi dong ya, biar tidak mengganggu penampilan Anda. 

Nah ini dia solusi menghilangkan jerawat.

1. Usahakan wajah selalu bersih saat Anda berada di rumah.

2. Jangan sering-sering menyentuh jerawat apalagi gatal untuk memencet jerawat. Biarkan jerawat pecah dengan sendirinya agar tidak meninggalkan bekas di kulit wajah.

3. Hindari pemakaian kosmetik saat tidur. Pakailah obat jerawat yang mengandung bahan-bahan alami sebelum tidur.

4. Kenali kulit wajah Anda. Karena kebutuhan pembersih kulit wajah untuk kulit berminyak, kulit kering dan kulit normal itu berbeda. Tapi seiring kemajuan teknologi, ada produk - produk yang cocok untuk semua jenis kulit.

5. Salah satu untuk membasmi jerawat adalah dengan menggunakan cuka kecantikan atau air asam kuat.

Jika segala hal sudah Anda lakukan untuk membasmi jerawat, mungkin Anda belum melakukan ini:

1. Minum air secukupnya. Anjuran pakar kesehatan adalah 2 liter sehari. 

2. Hindari stress dan usahakan selalu rileks.

3. Rajin makan buah dan sayuran.

4. Cucilah wajah dengan sabun pencuci wajah untuk mengurangi minyak berlebihan hanya dua kali saja sehari, karena terlalu sering mencuci wajah akan membuat kelembaban kulit terganggu. Pakailah produk yang bisa mengurangi wajah berminyak.

5. Cuci muka dengan air mineral atau clean water. Air mineral itu memiliki PH 7. Bisa jadi air yang Anda pakai di rumah memiliki kadar PH di bawah 7 dan mengandung kadar besi yang tinggi. Air yang tidak bersih akan memicu timbulnya jerawat.

6. Rutin mencuci bantal, helm dan handuk

7. Rajin membersihkan layar handphone. Tahukah Anda, layar handphone yang kotor adalah tempat yang sangat disukai bakteri, sehingga ia bisa tumbuh dengan subur di tempat itu.

8. Hindari minum minuman kaleng, yang mengandung bahan pengawet. 

9. Rajin membersihkan wajah dan bersihkan wajah dengan produk - produk yang mengandung bahan alami, karena penggunaan produk dengan bahan - bahan kimiawi dalam jangka waktu yang panjang bisa berbahaya untuk kulit.

Semoga bermanfaat

Cara Menghadapi Anak Hiperaktif

Anak hiperaktif, dalam bahasa kedokteran disebut Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) atau Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktifitas (GPPH) adalah masalah perilaku yang kebanyakan terjadi pada anak – anak. Anak Hiperaktif sering membuat pusing kedua orang tua karena sifat dan tingkah laku anaknya banyak yang tidak dipahami. Seperti tiba - tiba memukul, susah diatur, menendang atau merusak benda - benda yang berada didekatnya. Anak hiperaktif tidak bisa dibiarkan begitu saja karena ke depan akan menjadi masalah yang buruk bagi anak dan kedua orangtuanya.

Sebetulnya Anda tidak perlu berpusing ria jika tahu cara menghadapi anak hiperaktif. Memang dibutuhkan kesabaran, ketelatenan dan mental yang kuat untuk menghadapi anak hiperaktif ini. Berikut ini adalah beberapa jurus atau cara menghadapi anak hiperaktif yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Mengalihkan Aktifitas Fisik

Kekuatan anak hiperaktif luar biasa, bergerak ke sana ke mari tanpa kenal lelah, berlari, memanjat dan apapun kegiatan yang menguras fisik dia sanggup melakukannya. Jangan marah dulu mom, energi si kecil yang luar biasa ini bisa Anda alihkan ke beberapa aktifitas fisik yang menyenangkan. Misalnya berkeliling komplek perumahan di pagi atau sore hari, membiarkan si kecil bertemu teman sebaya dan bermain, jika usia si kecil sudah cukup untuk diajak out bond maka ajak lah dia, salurkan energinya ke beberapa hobi yang mengandalkan fisik seperti belajar ilmu beladiri, bermain sepak bola, bersepeda dan lainnya.

2. Latihan Konsentrasi

Anak hiperaktif sangat sulit untuk berkonsentrasi. Anak hiperaktif tidak akan mau mendengar saat kita sedang menjelaskan sesuatu, tidak bisa diam dalam waktu yang lama dan bersikap tenang. Tipsnya, ajaklah si kecil untuk menggambar, mewarnai dan menyusun puzzle. Ketiga aktifitas tersebut kebanyakan disukai anak - anak dan memang efektif untuk melatih konsentrasi si hiperaktif. Biarkan dia menuangkan imaginasinya dalam sebuah gambar dan biarkan dia bebas mewarnai gambar yang sudah dibuatnya.

3. Konsisten Ajarkan Sopan Santun

Do and don't tetap Anda berlakukan pada anak hiperaktif. Meski dia terlihat cuek saat Anda mengajarkan sesuatu, dia tetap mendengarkan. Anda pernah merasa takjub karena tiba - tiba anak Anda mengingat semua yang Anda ajarkan, padahal saat itu dia seperti tidak mendengarkan kata - kata Anda. Bersabarlah untuk terus konsisten mengajarkan anak hiperaktif sopan santun. Saat waktunya makan, beri tahu dia bahwa saat makan tidak boleh berlarian atau banyak bergerak. Saat di tempat umum, katakan padanya untuk menjaga sikap.

 Misalnya dengan mengatakan "Ade diam dulu ya, Mama mau bayar mainan ade dulu," 

4. Pendekatan Emosional

Anak hiperaktif sangat membutuhkan perhatian kedua orangtuanya. Meski Anda bekerja, luangkan beberapa menit dalam sehari untuk berinteraksi dengannya. Misalnya mengobrol dengan anak, menemani anak bermain walau sebentar, mengajak anak bermain, jalan - jalan di sekitar rumah dan mengajaknya beribadah bersama. Percayalah, pendekatan emosional adalah salah satu terapi yang efektif untuk menghadapi anak hiperaktif.

5. Kendalikan Emosi Anda

Saat teriakan bahkan cubitan Anda sudah tidak mempan lagi bagi anak hiperaktif, kini saatnya bagi Anda untuk mengendalikan emosi Anda sendiri. Anak - anak hiperaktif memang sangat menguras emosi dan menguji kesabaran. Emosi boleh saja karena sangat manusiawi tapi setelah itu minta maaflah pada anak. 

Demikian tips cara menghadapi anak hiperaktif. Dibutuhkan ketelatenan dan kesabaran yang tinggi untuk menghadapi anak hiperaktif. Akan banyak menyita waktu Anda, tapi demi kebaikan anak kenapa tidak?

Selamat mencoba.

Mengenal Anak Hiperaktif

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) atau Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktifitas (GPPH) adalah masalah perilaku yang kebanyakan terjadi pada anak – anak. Kita sering mengenalnya dengan anak hiperaktif. Anak – anak hiperaktif mengalami gangguan pada masalah tingkah laku baik di rumah dan di lingkungan sekitar.

Anak hiperaktif bagi sebagian orangtua cukup mengganggu karena karakter anak hiperaktif memang berbeda dengan anak – anak pada umumnya. Gejala anak hiperaktif bisa terpantau sejak dini yakni pada usia 2 tahun. Usia 2 tahun adalah usia di mana anak – anak mengeksplorasi lingkungannya, tidak bisa diam, sentuh ini itu, tapi Anda perlu khawatir saat tingkah laku anak sudah diluar batas kewajaran.

Misalnya, anak sangat sulit diatur, teguran orangtua atau orang sekitar hanya mempan beberapa menit, bertingkah yang tidak semestinya dilakukan anak – anak seperti memanjat tidak pada tempatnya, tiba - tiba memukul, bergerak tidak beraturan, banyak bicara, tidak bisa konsentrasi, tidak mau diam dan bergerak secara impulsive atau bergerak tiba – tiba.

Kebanyakan orang mengira, tingkah laku anak balita yang aktif memang wajar tapi jika anak Anda mempunyai 5 dari ciri – ciri di atas kemungkinan anak Anda termasuk anak hiperaktif. Anak hiperaktif bukan tidak bisa ditangani, penanganan anak hiperaktif terletak pada kedua orangtuanya. Anak hiperaktif sangat membutuhkan perhatian lebih orangtuanya. 

Tingkah laku anak hiperaktif yang tidak wajar itu bukan karena salah asuhan orangtuanya, melainkan ada gangguan syaraf pada sel otak yang dipengaruhi oleh hormon dopamine yang berfungsi sebagai neurotransmiter.

Anak hiperaktif mengalami gangguan transportasi antara dopamine transporter dan dopamine reseptor dalam penerimaan dopamine di sel otaknya. Karena terjadi gangguan ini maka anak hiperaktif sangat tidak terkontrol emosinya. 

Anak hiperaktif bisa ditangani dengan berbagai cara yaitu pengobatan medis dan psikologis yang melibatkan dokter, psikiater, orangtua, keluarga besar, lingkungan dan guru. Anak – anak hiperaktif memang harus ditangani sejak dini karena jika tidak ditangani dengan baik kelak anak hiperaktif akan bermasalah dengan hidupnya. Misalnya kenakalan remaja, depresi, bahkan sampai bunuh diri.

Penyebab dan Penanganan Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi atau impoten adalah mimpi buruk bagi pria. Menjadi semakin parah apabila Anda tidak terbuka atau merasa tabu untuk menceritakan problem besar Anda kepada dokter. Ada dua masalah impotensi yang biasa dijumpai pada kaum pria yaitu masalah fisik dan masalah psikis. Masalah fisik kerap terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut, dan masalah psikis lebih banyak terjadi pada usia muda.

Faktor penyebab impoten diantaranya, kelainan pembuluh darah,  kelainan pada penis, obat – obatan dan masalah psikis atau kejiwaan yang mempengaruhi gairah seksual. Normalnya, berkurangnya daya ereksi penis pria terjadi paling awal terjadi di usia 65 tahun dan paling lama pada usia 80 tahun.

Untuk bisa berdiri dengan tegak, penis perlu dialiri aliran darah. Nah, apabila terjadi sumbatan aliran darah atau terjadi kelainan pembuluh darah maka Anda bisa mengalami impotensi. Penyebab impotensi yang disebabkan oleh gangguan aliran darah adalah terjadinya pembedahan pembuluh darah, pembekuan darah, sehingga aliran darah arteri ke penis terganggu.

Impotensi juga bisa terjadi karena kadar testosteron yang dimiliki rendah, telah terjadi kerusakan syaraf akibat konsumsi obat – obatan, alkohol dan kecelakaan. Sedangkan penyebab impotensi yang berasal dari psikis adalah Anda mengalami depresi, cemas yang berlebihan, memiliki perasaan takut tidak bisa membahagiakan pasangan di atas ranjang, dan perasaan bersalah.

Untuk mendiagnosa apakah Anda mengalami impotensi atau tidak adalah dengan melihat dari “aktifitas” pagi hari pada penis Anda. Penis Anda bisa ereksi atau tidak bisa dilihat dari morning erection atau ereksi penis di pagi hari. Jika Anda masih bisa ereksi di pagi hari, berarti impotensi yang Anda alami disebabkan oleh faktor psikis. Jika Anda tidak bisa mengalami morning erection maka penyebabnya adalah masalah fisik. 

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter. Anda akan diminta untuk melakukan pemeriksaan darah lengkap, pemeriksaan gula darah untuk diabetes, pemeriksaan kadar TSH dan USG penis.

Pria Lebih Cepat Gemuk di Usia 40

Seiring bertambahnya usia seseorang kadang disertai dengan bertambah pula berat badan tubuhnya. Namun sayang kenaikan berat badan ini untuk sebagian pria di Inggris tidak disadari oleh mereka.

Padahal kelebihan berat badan atau obesitas bisa memicu penyakit membahayakan seperti penyakit jantung. Hal ini akan diperparah jika tidak diimbangi dengan menjaga kesehatan dengan baik.

Sebuah penelitian yang dilakukan Universitas London kepada 10.000 pria dan wanita di Inggris yang lahir selama satu minggu di tahun 1970 silam. Merea yang lahir pada tahun 1970 lebih memungkinkan terkena obesitas di usia 40 tahun daripada mereka yang lahir 12 tahun lalu.

Dilansir dari BBC News, Dr Alice Sullivan dari Universitas London mengatakan di Inggris, pria yang memiliki obesitas masih dianggap normal daripada wanita. Kaum wanita lebih cepat menyadari kegemukan yang mereka alami dan melakukan diet untuk menjaga tubuhnya tetap ideal.

“Yang menghawatirkan jika pria dengan kelebihan berat badannya mengabaikan kesehatan untuk tubuhnya,” ujarnya sambil mengatakan peelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council (ESRC).

Soal Multitasking, Perempuan Juaranya

Perempuan lebih bisa melakukan pekerjaan banyak dalam satu waktu atau multitasking dibanding laki – laki. Anggapan tersebut diperkuat dengan sebuah penelitian gabungan yang dilakukan para psikolog dari tiga universitas yaitu Universitas Hertfordshire, Universitas Glasgow dan Universitas Leeds.

Para peneliti mengadu kemampuan kelompok laki – laki dan kelompok perempuan, tujuannya adalah untuk melihat apakah anggapan perempuan benar – benar multitasking daripada laki – laki atau tidak.

Dikutip dari Huffingtonpost.com, percobaan pertama dilakukan pada 120 laki – laki dan 120 perempuan. Mereka diminta untuk memainkan sebuah game di komputer sekaligus mengerjakan dua pekerjaan lain dengan kecepatan yang sama. Hasil penelitian menyebutkan perempuan lebih mahir mengerjakan tugas tersebut dibanding laki – laki.

Percobaaan kedua dilakukan oleh 47 orang laki – laki dan 47 orang perempuan. Mereka hanya diberikan waktu 8 menit untuk menyelesaikan soal aritmatika, menemukan satu set kunci yang hilang di sebuah restoran dan menggambarkan peta yang diminta.

Disela – sela tugas tersebut, peneliti juga menguji konsentrasi partisipan dengan tanya jawab melalui telepon. Dari hasil percobaan kedua terungkap bahwa kedua kelompok tersebut bisa menyelesaikan tugas dengan baik saat mencari kunci. Pencarian kunci merupakan ujian seberapa pandai seseorang dalam menyusun rencana strategis.

Tapi kemampuan kelompok laki –laki terlihat kacau saat mereka dibebani tugas – tugas tambahan tadi. Para peneliti akhirnya sepakat bahwa kemahiran multitasking perempuan memang sudah ada sejak zaman dahulu.

“Pada zaman batu, laki – laki mungkin sering keluar rumah dan berburu makanan, sedangkan istrinya berdiam di rumah dan melakukan banyak aktifitas seperti mengurus anak sambil mengumpulkan jamur atau memperbaiki perkakas yang rusak serta membuat perangkat dari batu,” kata Ketua Tim Peneliti Gijsbert Stoet dari Universitas Glasglow.

Dari penelitian ini dapat ditarik kesimpulan  laki – laki lebih sering mengalami gangguan konsentrasi dibanding perempuan. Itulah kenapa laki – laki lebih terbiasa hanya fokus pada satu hal. Jawabannya ada di penelitian ini.

Baik Buruk Pasang Implant Payudara

Memiliki payudara indah, proporsional dan berisi adalah dambaan sebagian wanita. Seiring berjalannya waktu, teknologi semakin canggih dan "payudara instan nan indah" mudah didapatkan. Salah satunya dengan melakukan pemasangan implant di payudara. 

Bagi orang awam, memasukkan benda asing ke dalam payudara terdengar mengerikan tetapi tidak bagi yang sudah terbiasa dengan hal ini. Sebaiknya, Anda berpikir dua kali untuk melakukan pemasangan implant di payudara Anda. The Times of India memberikan baik buruk pemasangan implant pada payudara wanita.

Yang harus Anda ketahui tentang Impant Payudara

Implant payudara adalah perangkat medis yang dimasukkan ke dalam jaringan payudara melalui proses pembedahan untuk meningkatkan ukuran payudara. Implant mempunyai tiga jenis.

1. Impant Saline: memiliki shell silikon elastomer yang kuat dan diisi dengan larutan garam steril pada saat oprasi dilakukan.

2. Silikon Implant: ini adalah implant yang paling umum dan disukai. Mereka diisi dengan gel silikon yang kental.

3. Alternatif Komposisi Implant: jenis ini penuh dengan pengisi lainnya seperti minyak kedelai, string polypropylene dan lain-lain. Tapi jenis ini sudah tidak diproduksi lagi.

Resiko Akibat Pemasangan Implant Payudara

Sebuah studi yang dilakukan oleh FDA menyatakan separuh dari wanita yang menggunakan implant silikon mungkin mengalami kerusakan implant. Ada kemungkinan komponen yang terdapat pada implant payudara pindah ke jaringan tubuh lain. Bisa juga terjadi perpecahan implant, kebocoran dan komplikasi medis seperti fibromyalgia atau masalah tiroid.

Implant Saline memiliki persoalan sendiri seperti infeksi bakteri, hematoma atau pendarahan dan membuat payudara menjadi sensitif. Penelitian lain juga menyoroti bagaimana implant ini bisa mengakibatkan kesulitan pendeteksian awal kanker payudara.

Beruntungnya, implant tidak mengganggu proses menyusui meski dapat mempengaruhi mamograms. Pada tahun 2004 silam, sejumlah laporan menyatakan bahwa implant yang dipasang pada payudara juga memiliki masa kadaluarsa dan bisa menyebabkan komplikasi jangka panjang.

Komplikasi lain yang berbahaya bagi wanita adalah bisa terjadi contracture kapsuler yang merupakan tubuh mengembangkan shell berserat yang menyakitkan karena berada di sekitar implant. Bagaimanapun implant adalah benda asing yang dimasukkan ke tubuh Anda. Jadi, sebelum Anda benar-benar melakukan pemasangan implant pada payudara Anda, pikirkan baik buruknya.

Yoga Saat Hamil, Boleh Kok..

Hamil membuat wanita sering mengeluhkan sulitnya melakukan olahraga karena kandungannya semakin membesar seiring berjalannya usia kehamilan. Tapi Anda tak perlu khawatir karena Anda bisa mencoba jenis olahraga ini. Yoga!

Melakukan yoga saat kehamilan membantu Anda untuk melatih pernafasan dan lebih rileks dalam menghadapi kehamilan yang semakin besar. Yoga saat hamil juga membantu Anda mengurangi keluhan fisik yang biasa terjadi saat kehamilan, misalnya rasa nyeri di beberapa anggota tubuh. Melakukan yoga saat hamil sebetulnya sangat dianjurkan karena membantu Anda berpikir tenang dalam menjalani hari-hari selama kehamilan dan mengurangi stres menjelang persalinan. 

Apakah Yoga Baik Selama Kehamilan?

Melakukan yoga saat hamil membantu Anda mempertahankan fleksibilitas, keseimbangan dan otot tubuh Anda. Yoga saat hamil tergolong aman, namun perlu pengawasan instruktur yoga. Bagi Anda yang sebentar lagi melahirkan, yoga sangat membantu Anda mempersiapkan diri baik tubuh dan pikiran dalam menghadapi persalinan. 

Selain meningkatkan stamina, yoga saat hamil dapat melatih Anda untuk menanggalkan rasa takut, rasa sakit dan rasa tidak nyaman di detik-detik persalinan. Yoga membantu Anda untuk bersikap lebih santai karena sikap santai sangat dibutuhkan oleh Anda dalam menghadapi proses persalinan.

Gerakan Yoga Saat Hamil

Seorang ahli yoga Dr Shilpa seperti yang dilansir Healthmeup mengatakan gerapak yoga pada trimester pertama adalah memfokuskan pada latihan kaki. Jadi posisi yoga lebih banyak dilakukan dalam posisi berdiri. Hal ini dilakukan untuk menghindari kram pada kaki. Memasuki trimester kedua dan ketiga, latihan yoga akan lebih fokus pada pernafasan dan meditasi.

Yang Perlu Diperhatikan Saat Yoga

1. Hindari pose backbends.

2. Hindari posisi tengkurap.

3. Jika ada gerakan yoga ada yang membuat Anda tidak nyaman, segera beritahu instruktur yoga dan dokter Anda.

4. Jangan melakukan yoga di ruangan yang bersuhu panas, panas akan membuat Anda pusing.

Berlatih yoga bisa Anda lakukan kapan saja di rumah atau mengikuti kelas yoga di beberapa rumah sakit bersalin.

Mencegah Pneumonia pada Anak

Secara global, pneumonia atau radang paru-paru menyumbang kematian 20 % di kalangan anak-anak di bawah usia 5 tahun. Menurut Academy of Pediatrics India (IAP) setiap tahunnya ditemukan 370 ribu anak dari 45 juta anak di India meninggal karena pneumonia.

“Menciptakan lingkungan yang bersih, mengatasi masalah kekurangan gizi, pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama di kehidupan anak, imunisasi tepat waktu dan pelayanan yang sesuai dengan kesehatan untuk anak-anak di India secara signifikan mengurangi tingkat kematian dari penyakit-penyakit yang bisa dicegah seperti pneumonia,” ujar  Nasional Presiden Dr Rohit C Agrawal, seperti yang dilansir Healthmeup.

Pneumonia adalah penyakit pernafasan akut dimana paru-paru terinfeksi oleh jamur, bakteri, virus atau parasite. Menurut WHO, Streptococcu merupakan penyebab utama kematian anak di bawah usia 5 tahun. Sudah tercatat kurang lebih 0,9 juta anak-anak yang meninggal akibat penyakit ini di dunia dan 120 ribu anak di India per tahunnya.

Penyakit radang paru-paru terdiri dari pneumonia (infeksi paru), meningitis (infeksi otak), bacteremia (infeksi darah), otitis media (infeksi telinga) dan sinusitis (infeksi sinus). Bayi yang lahir premature saat mencapai usia 24-59 bulan biasanya memiliki gangguan fungsi paru-paru, saluran pernafasan yang menyempit, gizi buruk dan sistem kekebalan tubuh yang belum matang memiliki resiko yang lebih tinggi tertular infeksi ini.

Mencegah pneumonia pada anak-anak merupakan komponen penting dari strategi mengurangi angka kematian anak. Imunisasi HIB, Pneumococcus, campak dan batuk rejan adalah cara yang paling efektif untuk mencegah pneumonia.

Memberikan gizi yang cukup pada anak juga kunci agar pertahanan alami anak-anak meningkat. Mulailah dengan pemberian ASI Eksklusif selama 6 bulan pertama di kehidupan anak. Selain efektif dalam mencegah pneumonia, ASI membantu mengurangi resiko terserang penyakit lainnya dalam jangka yang panjang.

Mengatasi faktor lingkungan seperti polusi udara dalam ruangan, misalnya dengan selalu membersihkan fentilasi udara dan keadaan ruma selalu bersih juga mengurangi resiko anak-anak terjangkit penyakit pneumonia.

Pada anak-anak yang terinfeksi virus HIV, berikan kotrimoksazol antibiotic setiap hari untuk mengurangi resiko tertular penyakit pneumonia. Anak-anak harus menerima vaksin pneumonia atau vaksin pneumococcal conjugate sebagai lawan dari vaksin polisakarida pneumokokus. Vaksin ini berlaku mulai dari anak usia 2 tahun hingga 5 tahun. Pemberian vaksin ini dapat mencegah anak-anak terserang penyakit pneumonia.

Pada orang dewasa, virus influenza dapat menjadi penyebab langsung dari radang paru-paru. Pneumonia bakteri juga merupakan komplikasi umum dari flu. Sebuah vaksinasi flu tahunan memberikan perlindungan yang sangat signifikan.

Pneumonia sangat rentan terjadi pada perokok, orang dengan penyakit jantung, penyakit paru-paru dan orang yang kekebalan tubuhnya kurang akibat virus HIV.

Cara Menghadapi Serangan Alergi

Anda punya alergi turunan atau tiba-tiba terserang alergi akibat perubahan cuaca yang ekstrim misalnya? Jika  iya, tentu mengganggu bukan. Tanda-tanda alergi bisa terlihat dari hidung yang tiba-tiba tersumbat, mata berair, kulit gatal-gatal saat cuaca dingin melanda dan masih banyak lagi. Alergi yang tiba-tiba ini biasanya menganggu dan berikut ini beberapa cara menghadapi serangan alergi.

Habiskan Waktu Pagi Anda di Rumah

Biasanya, orang-orang yang rentan terhadap alergi terserang alergi saat udara lembab, angin kencang dan atau tiba-tiba cuaca menjadi buruk. Udara yang lembab biasanya terjadi di pagi hari. Usahakan habiskan waktu pagi Anda sejak pukul 5-10 di rumah. Atau siapkan obat alergi jika Anda ingin bepergian.

Mandi 2 Kali Sehari

Debu dan kotoran-kotoran yang super kecil memang tidak bisa kita lihat tapi mereka menempel di badan dan pakaian Anda. Debu akan membuat Anda bersin-bersin dan hidung mengeluarkan lendir. Anda bisa menghilangkan debu dengan mandi 2 kali sehari. Selain sehat, mandi bisa membersihkan Anda dari kotoran dan kuman.

Tutup Jendela Mobil Anda

Saat berkendara dengan mobil, usahakan jangan membuka jendela terlalu lebar. Karena saat Anda memacu kendaraan lebih cepat, debu-debu jalanan akan ikut terbang dengan cepat juga. Debu akan menempel di mobil dan baju Anda.

Cuci Tangan dan Pakaian 

Kebiasaan mencuci tangan setelah memegang benda-benda berdebu akan sangat mengurangi serangan alergi. Begitu juga dengan mencuci pakaian dengan segera. Mencuci pakaian dengan segera akan mengurangi pertumbuhan virus dan jamur yang menempel pada pakaian kotor.

Hindari Alkohol

Saat Anda terserang alergi, hidung Anda tak berhenti mengeluarkan lendir. Dan untuk mengurangi keluarnya lendir Anda tidak disarankan untuk meminum alkohol karena akan memperparah alergi.

Pakai Masker

Memakai masker penutup hidung saat Anda berkebun atau membersihkan gudang adalah salah satu cara yang efektif untuk menghindari serangan alergi. Dengan menutup hidung, debu-debu yang berterbangan tidak langsung masuk ke hidung Anda.

Hindari Polusi

Selain menutup hidung dengan kain atau masker, hindari polusi jalanan dan asap. Polusi adalah salah satu penyebab alergi terparah karena polusi menyebabkan saluran pernafasan Anda menjadi tidak sehat.

Sediakan Obat Alergi

Bagi Anda yang tingkat alerginya sudah parah, sediakan selalu obat anti alergi. Misalnya obat-obatan yang mengandung antihistamin. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memilih obat anti alergi.

Kenali Lebih Jauh si Osteoporosis

Penyakit osteoporosis merupakan kelainan metabolik pada tulang yaitu berkurangnya kepadatan tulang. Osteoporosis lebih dikenal dengan pengeroposan tulang. Penyebab osteoporosis ada dua yaitu faktor genetik atau keturunan dan faktor gaya hidup. 

Faktor genetik biasanya dipengaruhi oleh riwayat penyakit osteoporosis yang diderita salah satu anggota keluarga dan jenis kelamin. Berdasarkan beberapa survey, kaum wanita lebih mudah terserang osteoporosis dibandingkan dengan kaum pria.

Sementara itu, faktor gaya hidup bisa diperoleh dari pola makan yang buruk, tidak pernah berolahraga, perokok, minum minuman beralkohol dan bersoda, kurang kalsium dan kurang mendapatkan sinar matahari dan vitamin D. Faktor genetik biasanya sukar dicegah namun osteoporosis yang disebabkan oleh faktor gaya hidup lebih mudah diatasi. 

Beberapa bagian tulang yang kerap diserang osteoporosis adalah tulang punggung, tulang jari tangan dan tulang pangkal paha. Bisakah osteoporosis dicegah? bisa. Pastikan kebutuhan kalsium Anda tercukupi. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang berkalsium tinggi yaitu susu dan beberapa produk turunannya seperti keju.

Mengubah gaya hidup yang tidak sehat bisa mencegah terjadinya osteoporosis. Misalnya olahraga teratur, berhenti merokok, minum minuman beralkohol dan bersoda, makan makanan yang bernutrisi tinggi dan mengkonsumsi vitamin, khususnya vitamin D.

Usir Diabetes dengan Diet

Banyak orang mengira penyakit diabetes bisa terjadi karena faktor keturunan. Padahal penyakit ini bisa datang dari faktor lain diantaranya stres, pola makan yang salah, mengkonsumsi obat-obatan yang bisa menaikkan kadar gula darah, proses menua, obesitas dan adanya infeksi virus pada Insulin Dependent Diabetes Mellitus atau IDDM.

Biasanya, orang yang menderita diabetes ini kekurangan energi. Itu lah mengapa penderita diabetes mellitus terlihat lemas, lemah dan tidak bugar. Gejala-gejala umum yang dirasakan oleh penderita diabetes diantaranya sering buang air kecil di malam hari, gampang haus dan banyak minum, mudah lelah dan sering mengantuk, mudah lapar dan keinginan untuk makan terus sangat besar, penglihatan kabur, sering mual dan pusing, koordinasi gerak anggota tubuh terganggu, sering kesemutan dan gatal-gatal dan berat badan naik
terus.

Hal itu bisa terjadi karena kadar gula darah penderita diabetes tinggi dan mempengaruhi kerja ginjal. Ginjal dipaksa untuk menyaring air minum yang berlebihan yang masuk ke tubuh, sehingga banyak kalori yang terbuang dari air seni si penderita.

Hal yang bisa dilakukan penderita diabetes adalah olah raga, pola makan teratur, diet untuk mengendalikan berat badan.

Makanan Terbaik untuk Tingkatkan Stamina

Pernah tidak terpikirkan oleh kita untuk makan apa supaya badan tetap sehat, bugar dan fit sepanjang hari?Kebanyakan dari kita, juga termasuk saya, makan ya makan saja. Asal enak di perut dan kenyang. Tapi rasanya itu salah deh dan kayaknya jahat banget kalau tubuh kita ini nggak diperhatiin asupan nutrisinya. Kali ini saya coba tulis soal makanan apa saja yang bisa membuat tubuh kita lebih bernutrisi dan lebih sehat sepanjang hari. Simak ya ^^

Nutrisi Penting

Ketika kita berbicara masalah meningkatkan stamina tubuh maka kita tidak bisa lepas dari karbohidrat kompleks. Karena karbihidrat merupakan bahan bakar utama tubuh dan otak kita. Seorang Ahli Gizi Priya Pathpal mengatakan karbohidrat adalah media yang dipakai tubuh untuk mendapatkan glukosa. Karbohidrat kompleks ini terdapat pada beras, roti dan pasta. Karbihidrat kompleks ini beda dengan karbohidrat sederhana lho ya. Ini akan membuat Anda bugar sepanjang hari.

VITAMIN C: Vitamin C membantu memperkuat daya tahan tubuh. Melindungi tubuh kita dari gangguan penyakit seperti flu dan batuk. Aktifitas kita di luar ruangan sangat rentan dengan terinfeksi virus dan bakteri, pastikan Anda mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin C yang tinggi seperti jeruk, pepaya, apel dan nanas.

PROTEIN: Protein sangat dibutuhkan tubuh karena protein merupakan nutrisi penting untuk perkembangan dan pertumbuhan jaringan otot dan tubuh. Protein memiliki tingkat metabolisme yang tinggi dibandingkan dengan lemak. Protein juga membuat sensasi kenyang sehingga menghindari diri dari makan berlebihan. Sumber protein yang baik terdapat pada ayam tanpa lemak, telur, ikan dan kacang.

ZAT BESI: Kekurangan zat besi akan membuat stamina Anda drop. Terlebih saat Anda sedang melakukan diet atau menurunkan berat badan. Sumber zat besi yang baik terdapat pada daging, kacang-kacangan dan sayuran seperti brokoli dan bayam. Jika Anda ingin menggunakan suplemen penambah zat besi, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Makanan Apa Saja yang Bisa Membangun Stamina?

Oatmeal: adalah karbohidrat yang belum diolah dan diproses secara lambat oleh tubuh. Untuk itu, Anda akan merasa kenyang sepanjang hari jika mengkonsumsi oatmeal. Oatmeal juga menjaga kadar gula darah dalam tingkatan yang normal.

Kacang: kaya akan mineral dan zat besi dan membuat tubuh untuk memproduksi sel darah merah dimana sel darah merah ini membawa oksigen melalui otot dan bisa membuat Anda fit sepanjang hari.

Kopi: Dikenal sebagai penyedia energi instan karena sifatnya yang menenangkan dan menambah stamina. Tapi ingat, asupan kopi tidak boleh dari 3 gelas cangkir setiap hari ya.

Sayuran Berdaun Hijau: Dikemas dengan mikronutrien dan sayuran hijau ini kaya akan serat dan mempertahankan kadar gula darah pada tingkatan yang normal.

Pisang: sangat baik dikonsumsi sebelum Anda memutuskan untuk tidak makan berjam-jam. Pisang membantu Anda untuk bisa berkonsentrasi dan fokus.

Selai Kacang: mengandung Omega 3 yang bisa mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Selai kacang juga bagus untuk menambah stamina. Anda bisa memakannya bersama dengan makanan yang mengandung akrbohidrat kompleks seperti roti.

Daging, ikan, ayam tanpa lemak dan telur kaya akan protein. Protein berfungsi untuk menguatkan otot dan berkembangnya otak kita. Makanan ini lambat dicerna tubuh sehingga bisa menciptakan energi sepanjang Anda beraktifitas hari ini.

Anggur Merah: mengandung Resveratol yang memberikan energi yang banyak untuk tubuh, anggur merah juga memiliki kadar gula yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi.

Jus Bit: meminum jus bis sebelum berolahraga akan membuat Anda tidak cepat kehilangan tenaga.

Hewan Peliharaan Bisa Tingkatkan Kemampuan Sosial Anak Autis

Memiliki hewan peliharaan merupakan kesenangan tersendiri bagi pecinta binatang. Tak hanya itu, ternyata memiliki hewan peliharaan juga bisa menjadi teman sekaligus "dokter" bagi anak-anak penderita autisme. Sebuah penelitian di Rumah Sakit Brest di Perancis menemukan bahwa memiliki hewan peliharaan bisa meningkatkan keterampilan sosial anak-anak autisme. Hal ini baru bisa diterapkan pada anak-anak autis yang berusia 5 tahun ke atas.

Dalam penelitian seperti yang dilansir Dailymail itu disebutkan anak-anak yang mengalami gangguan perkembangan lebih mampu berkembang dengan baik jika bermain dan memelihara kucing, sementara anak-anak autis yang tidak memiliki hewan peliharaan tidak menunjukkan perkembangan sama sekali. Tapi, efek ini tidak begitu terlihat bagi anak-anak autis yang memiliki hewan peliharaan keluarga sejak lahir. 

Para peneliti mengatakan kemungkinan hewan-hewan peliharaan yang dijadikan anggota keluarga memiliki arti bagi anggota keluarga yang lain. Sehingga bisa memperkuat ikatan keluarga. Karena sehari-harinya mereka berinteraksi satu sama lain.

dr Kelautan Grand George dan timnya melakukan dua penelitian yang telah dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE. Penelitian pertama mereka menganalisa 24  anak autis dengan usia rata-rata 11 tahun yang diambil dari sebuah tempat penitipan anak di Perancis. Sebanyak 12 anak menerima anjing, kucing dan kelinci. Sementara 12 anak autis lainnya tidak diberikan hewan peliharaan tersebut.

Pada penelitian ini orangtua anak-anak autis juga dilibatkan yaitu dengan cara mengisi sebuah survei yang berisi hewan peliharaan anak-anak mereka. Survei dilakukan sebelum dan sesudah anak-anak autis itu memelihara binatang.

Hasil penelitian menyebutkan anak-anak autis dengan hewan peliharaan lebih mampu berbagi makanan atau mainan dengan orangtua atau anak-anak lain. Mereka juga jadi lebih ekspresif dalam menyampaikan perasaan seperti menyampaikan perasaan sedih atau sedang terluka

Namun, tidak ada perkembangan apa-apa pada penelitian kedua yang membandingkan 8 anak autis yang memiliki hewan peliharaan keluarga sejak lahir dan 8 orang anak autis yang tidak memiliki hewan peliharaan. Para peniliti mengatakan anak-anak menghabiskan waktu bermain dengan binatang peliharaan sementara mereka yang memiliki hewan peliharaan sejak masih bayi menunjukkan interaksi yang lebih sedikit.

Mereka mencatat bahwa penelitian lain telah menemukan hewan peliharaan yang bisa meningkatkan keterampilan anak dengan perkembangan pribadi yang khas, termasuk meningkatkan harga diri dan rasa empati yang dalam.

Olahraga Selama Puasa? Kenapa Tidak

Berpuasa di bulan suci ramadhan bukan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Justru dengan Anda bermalas-malasan akan membuat tubuh lemas terus. Mending olahraga yuk! boleh lho berolahraga saat berpuasa, bikin tubuh makin fit. Cobain yuk olahraga ringan ini dan perhatikan juga beberapa hal berikut ini sebelum Anda olahraga.

Waktu olahraga

Itu penting karena akan mempengaruhi tubuh. Perhatikan asupan saat Anda sahur dan berbuka. Pastikan asupan yang masuk ke dalam tubuh mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Ada baiknya mengikuti 

anjuran Rasulullah SAW untuk urusan makanan yaitu 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan dan 1/3 untuk udara. Maksudnya sisakan 1/3 ruang di dalam perut untuk udara.

Lakukan sesaat sebelum berbuka: manfaat olahraga sebelum berbuka adalah Anda bisa langsung mengembalikan energi yang digunakan saat berolahraga dentgan makan dan minum secukupnya saat berbuka tiba. 

Anda bisa mencoba jalan kaki dari rumah Anda untuk membeli ta'jil atau makanan berbuka yang letaknya cukup jauh dari rumah Anda. Jika Anda menyukai Yoga, Anda bisa melakukannya.Bersepeda, joging dan 

jalan cepatLakukan olahraga sekitar 2-3 jam sesudah berbuka puasa: Anda bisa melakukan olahraga yang sedikit lebih berat atau Anda bisa berolahraga seperti saat Anda tidak berpuasa. Misalnya bermain futsal, ngegym atau berenang.

Jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga, ada baiknya Anda melakukan 3 kali seminggu terlebih dahulu untuk pemanasan. Jika sudah terbiasa, lakukan minimal 2 hari sekali.

Jadi, jangan lagi berkilah bahwa puasa menghalangi olahraga ya. Selain pahala dari Allah, Anda dapat bonus tubuh lebih bugar dan fit selama puasa ramadhan.

Salam sehat!

4 Cara Agar Gigi Cepat Tumbuh

Jika Anda pernah mengalami atau sedang bingung kenapa gigi si kecil belum juga tumbuh, padahal usianya sudah lebih dari setahun. Maka Anda patut mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Pertumbuhan gigi bayi juga perlu dirangsang. Latihlah bayi Anda untuk menggigit biskuit bayi. Bila usianya sudah 9 bulan ke atas, berikan buah potong yang dipotong memanjang seperti korek api, misalnya apel, pir atau wortel kukus. Kepadatan buah tersebut akan melatih anak untuk menggigit sehingga merangsang erupsi gigi. Kalau kuatir tersedak bunda harus tetap mengawasi ya selama si kecil sedang melakukan latihan ini.

2. Bila si kecil sudah kenyang beri mainan lunak yang aman untuk digigit bayi. Dengan menggigit, gigi didalam akan menekan gusi dan mempercepat proses keluarnya gigi. Mainan ini bisa diberikan pada bayi berusia 4 bulan, saat dia bisa menggenggam sesuatu.

3. Berikan makanan yang kaya akan nutrisi secara teratur. Berikan makanan semi padat untuk bayi berusia 6 bulan hingga 12 bulan. Sedangkan untuk bayi berusia 12 bulan ke atas bisa diberikan makanan padat. Nutrisi yang baik akan berguna untuk tumbuh kembang dan merangsang pertumbuhan gigi dari dalam.

4. Sering mengajak si kecil berbicara juga akan merangsang pertumbuhan gigi lho bin.

Selamat mencoba!

Cara Menyajikan ASI Perahan

Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa. ASI tidak akan mampu ditandingi oleh susu formula buatan manusia meski harganya paling mahal. Saat ini, banyak para bunda sudah melek akan pentingnya ASI bagi pertumbuhan si buah hati. Tidak sedikit dari para bunda, khususnya yang masih harus kembali bekerja usai melahirkan menyempatkan diri untuk memompa ASI di kantor.

Cara meminum ASI perahan tentu berbeda dengan ASI yang diminum langsung dari sumbernya. Berikut ini adalah beberapa kiat menyajikan ASI perahan:

ASI Perahan yang disimpan dalam freezer
ASI yang disimpan dalam freezer bisa bertahan hingga 3 bulan. Saat ingin menyajikan kepada si kecil, keluarkan ASI dari freezer dan diamkan terlebih dahulu dalam lemari es sampai ASI mencair. Bunda bisa meletakkan ASI perahan tersebut di pintu kulkas. Setelah itu hangatkan ASI dengan cara menaruh ASI perahan ke dalam mangkok dan letakkan ASI perahan didalam mangkok tadi ke dalam wadah yang lebih besar yang sudah berisi air panas.Diamkan beberapa saat hingga ASI hangat dan berikan pada bayi.


ASI Perahan yang disimpan di dalam lemari es
ASI perahan yang disimpan dalam lemari es bukan di freezer hanya akan tahan 14 hari. Supaya ASI tetap bagus kualitasnya jangan menyimpan ASI didekat pintu yang berhadapan dengan freezer, letakkan ASI perahan diujung didalam lemari es. Karena pintu lemari es yang kerap dibuka tutup dapat mempengaruhi suhu sehingga berpengaruh juga pada zat-zat didalam ASI, bahkan bisa menyebabkan ASI rusak.

ASI Perahan langsung diminum
Sebelum kembali bekerja, banyak bunda yang sudah melatih si bayi untuk meminum asi perahan. Hal ini dilakukan agar bayi tidak kaget dan mengindari dari kemungkinan ditolaknya ASI perahan karena bayi sudah keenakan menghisap langsung dari payudara bunda. Bunda bisa memberikan ASI perahan langsung tetapi kalau akan diberikan nanti, simpan ASI didalam kulkas dan hangatkan jika ingin diberikan kepada bayi.

Profesi Ayah Bisa Beresiko Timbulkan Cacat Bawaan?

Foto: Dailymail.co.uk

Sebuah penelitian menemukan beberapa profesi yang digeluti seorang ayah bisa memiliki resiko pada keturunannya yaitu memiliki anak dengan cacat dari lahir. Profesi yang menurut penelitian itu berdampak pada lahirnya seorang anak cacat adalah profesi seniman, fotografer, pemotong rambut, ahli matematika dan pekerja kantoran. Sementara tukang batu, pemadam kebakaran, pelukis dan perakit mobil tidak termasuk yang beresiko menimbulkan anak yang cacat sejak lahir.


Para peneliti di University of North California memeriksa data dari  US National Birth Defects Prevention Study. Mereka menemukan sekitar 1.000 sejarah karir pria yang telah menjadi ayah dengan anak yang cacar sejak lahir dalam kurun waktu 1997-2004. Data ini mereka bandingkan dengan informasi dari 4.000 pria yang anaknya tidak terlahir cacat. Para peneliti menggunakan model matematika untuk analisis mereka, mengklarifikasikan pekerjaan ke dalam 63 kelompok berdasarkan paparan diasumsikan ke bahan kimia atau bahaya potensial lainnya.



Hanya lebih dari dua pertiga dari data yang ada yang profesi si ayah tidak beresiko istrinya melahirkan bayi yang cacat. Diantaranya adalah arsitek, desaigner, petugas kesehatan, dokter gigi, pemadam kebakaran, nelayan, penghibur, artis, pekerja bangunan, tukang batu, tukang potong rumput, pelukis, masinis, tentara dan penyelam amatir.

Dr Andrew Olshan, dari University of  North California sekaligus salah satu peneliti di US National Birth Defects Prevention Study mengatakan beberapa pekerjaan bahkan berkaitan dengan lebih dari satu kecacatan bagian tubuh si anak. "Sebagai contoh, seorang fotografer beresiko memiliki anak dengan cacat bawaan di bagian mata. Petugas kebersihan dikaitkan dengan tiga kategori cacat organ pencernaan. Seorang artist dikaitan dengan paling banyak melahirkan cacat pada anak yang dilahirkan misalnya cacat telinga, mata, mulut dan sistem pencernaan," kata Dr Andrew seperti dilansir Dailymail.


Para peneliti tidak mencoba spesifikasi khusus pada bahan-bahan kimia yang berbahaya atau potensi lain yang membahayakan papa profesi yang digeluti si ayah. Tetapi mereka mengatakan temuan tersebut mencerminkan bahwa peran ayah sangat saat istri sedang mengandung sangat menentukan rusak atau tidaknya janin yang dikandung sang istri. Penelitian ini sekaligus memberikan informasi tentang beberapa resiko pekerjaan seorang ayah yang menimbulkan resiko pada anaknya.

Tanda-Tanda Kehamilan

Terlambat datang bulan adalah ciri yang paling mudah dikenali oleh wanita saat dirinya merasakan ada sesuatu di rahimnya. Biasanya test pact adalah tanda-tanda kehamilan yang umumnya dirasakan wanita hamil.

Berikut ini adalah tanda-tanda kehamilan yang umumnya terjadi pada wanita:

1. Payudara lebih menegang bahkan terasa sakit seperti bengkak. Hal ini terjadi akibat perubahan hormon selama kehamilan.

2. Pusing. Hal ini terjadi karena perubahan hormon yang terjadi pada tubuh wanita hamil. Bisa juga karena anemi. Segera kunjungi dokter kandungan anda jika dirasa makin parah.

3. Emesis atau hyperemesis. Emesis atau mual biasa terjadi pada wanita hamil, tapi ada juga yang tidak mengalami. Jika mual bahkan terjadi muntah yang hebat disebut Hyperemesis.

4. Cepat lelah dan badan lemas. Biasanya, wanita hamil cepat kehabisan energi di awal-awal masa kehamilan. Ini terjadi karena bunda harus berbagi nutrisi dengan bayi yang dikandungnya. Kalau nafsu makan tidak turun, bunda tingkatkan asupan nutrisi agar tubuh tidak mudah lelah. Jika terjadi sebaliknya, ayoo yah bujuk bunda untuk makan yang bergizi ya, agar bayi anda cukup menerima asupan nutrisi.

5. Selera makan hilang. Umumnya, wanita hamil kehilangan selera makan, ada pula yang baru mencium aroma masakan, bumbu digoreng dan aroma tertentu sudah malas makan karena perutnya mual. Tidak apa-apa, asalkan masih bisa memakan makanan bernutrisi lainnya yang diinginkan. Peran ayah sangat penting di masa-masa ini, ayah bisa membantu bunda untuk mencarikan makanan yang diinginkan bunda. Tentunya harus bernutrisi tinggi ya.

6. Ngidam. Munculnya keinginan bunda untuk melahap makanan tertentu disebut ngidam. Namun, ngidam merupakan dorongan psikologis yang tidak perlu terlalu dituruti. Selama keinginan bunda masih wajar, seperti membelikan makanan atau minuman yang bunda inginkan, ayah bisa menurutinya. Tapi kalau sudah tidak wajar, seperti ingin membelai binatang buas, tentu ayah tidak perlu mengabulkannya 

Tips Biar Badan Gemuk

Leona Victoria Djajadi MND, Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets, menyarankan hal ini:

1. Makan 5-6 kali sehari
Jadwal setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan. Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu mengolah makanan.

2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat.

Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan Anda karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot.

Untuk konsumsi jamu dan vitamin, tidak ada masalah jika Anda merasa memerlukannya. Hanya saja vitamin tidak terbukti dapat menambah berat badan (secara eksklusif).

Saya juga menganjurkan Anda untuk memulai berolahraga ringan (jika Anda belum melakukannya) agar energi yang Anda konsumsi tidak hanya disimpan sebagai lemak tetapi juga sebagai otot. Juga jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan jangan stres karena stres memakan energi.

Selamat mencoba.

sumber: detikhealth