Olahraga Selama Puasa? Kenapa Tidak

Berpuasa di bulan suci ramadhan bukan dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Justru dengan Anda bermalas-malasan akan membuat tubuh lemas terus. Mending olahraga yuk! boleh lho berolahraga saat berpuasa, bikin tubuh makin fit. Cobain yuk olahraga ringan ini dan perhatikan juga beberapa hal berikut ini sebelum Anda olahraga.

Waktu olahraga

Itu penting karena akan mempengaruhi tubuh. Perhatikan asupan saat Anda sahur dan berbuka. Pastikan asupan yang masuk ke dalam tubuh mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Ada baiknya mengikuti 

anjuran Rasulullah SAW untuk urusan makanan yaitu 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan dan 1/3 untuk udara. Maksudnya sisakan 1/3 ruang di dalam perut untuk udara.

Lakukan sesaat sebelum berbuka: manfaat olahraga sebelum berbuka adalah Anda bisa langsung mengembalikan energi yang digunakan saat berolahraga dentgan makan dan minum secukupnya saat berbuka tiba. 

Anda bisa mencoba jalan kaki dari rumah Anda untuk membeli ta'jil atau makanan berbuka yang letaknya cukup jauh dari rumah Anda. Jika Anda menyukai Yoga, Anda bisa melakukannya.Bersepeda, joging dan 

jalan cepatLakukan olahraga sekitar 2-3 jam sesudah berbuka puasa: Anda bisa melakukan olahraga yang sedikit lebih berat atau Anda bisa berolahraga seperti saat Anda tidak berpuasa. Misalnya bermain futsal, ngegym atau berenang.

Jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga, ada baiknya Anda melakukan 3 kali seminggu terlebih dahulu untuk pemanasan. Jika sudah terbiasa, lakukan minimal 2 hari sekali.

Jadi, jangan lagi berkilah bahwa puasa menghalangi olahraga ya. Selain pahala dari Allah, Anda dapat bonus tubuh lebih bugar dan fit selama puasa ramadhan.

Salam sehat!

4 Cara Agar Gigi Cepat Tumbuh

Jika Anda pernah mengalami atau sedang bingung kenapa gigi si kecil belum juga tumbuh, padahal usianya sudah lebih dari setahun. Maka Anda patut mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Pertumbuhan gigi bayi juga perlu dirangsang. Latihlah bayi Anda untuk menggigit biskuit bayi. Bila usianya sudah 9 bulan ke atas, berikan buah potong yang dipotong memanjang seperti korek api, misalnya apel, pir atau wortel kukus. Kepadatan buah tersebut akan melatih anak untuk menggigit sehingga merangsang erupsi gigi. Kalau kuatir tersedak bunda harus tetap mengawasi ya selama si kecil sedang melakukan latihan ini.

2. Bila si kecil sudah kenyang beri mainan lunak yang aman untuk digigit bayi. Dengan menggigit, gigi didalam akan menekan gusi dan mempercepat proses keluarnya gigi. Mainan ini bisa diberikan pada bayi berusia 4 bulan, saat dia bisa menggenggam sesuatu.

3. Berikan makanan yang kaya akan nutrisi secara teratur. Berikan makanan semi padat untuk bayi berusia 6 bulan hingga 12 bulan. Sedangkan untuk bayi berusia 12 bulan ke atas bisa diberikan makanan padat. Nutrisi yang baik akan berguna untuk tumbuh kembang dan merangsang pertumbuhan gigi dari dalam.

4. Sering mengajak si kecil berbicara juga akan merangsang pertumbuhan gigi lho bin.

Selamat mencoba!

Cara Menyajikan ASI Perahan

Air Susu Ibu (ASI) adalah anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa. ASI tidak akan mampu ditandingi oleh susu formula buatan manusia meski harganya paling mahal. Saat ini, banyak para bunda sudah melek akan pentingnya ASI bagi pertumbuhan si buah hati. Tidak sedikit dari para bunda, khususnya yang masih harus kembali bekerja usai melahirkan menyempatkan diri untuk memompa ASI di kantor.

Cara meminum ASI perahan tentu berbeda dengan ASI yang diminum langsung dari sumbernya. Berikut ini adalah beberapa kiat menyajikan ASI perahan:

ASI Perahan yang disimpan dalam freezer
ASI yang disimpan dalam freezer bisa bertahan hingga 3 bulan. Saat ingin menyajikan kepada si kecil, keluarkan ASI dari freezer dan diamkan terlebih dahulu dalam lemari es sampai ASI mencair. Bunda bisa meletakkan ASI perahan tersebut di pintu kulkas. Setelah itu hangatkan ASI dengan cara menaruh ASI perahan ke dalam mangkok dan letakkan ASI perahan didalam mangkok tadi ke dalam wadah yang lebih besar yang sudah berisi air panas.Diamkan beberapa saat hingga ASI hangat dan berikan pada bayi.


ASI Perahan yang disimpan di dalam lemari es
ASI perahan yang disimpan dalam lemari es bukan di freezer hanya akan tahan 14 hari. Supaya ASI tetap bagus kualitasnya jangan menyimpan ASI didekat pintu yang berhadapan dengan freezer, letakkan ASI perahan diujung didalam lemari es. Karena pintu lemari es yang kerap dibuka tutup dapat mempengaruhi suhu sehingga berpengaruh juga pada zat-zat didalam ASI, bahkan bisa menyebabkan ASI rusak.

ASI Perahan langsung diminum
Sebelum kembali bekerja, banyak bunda yang sudah melatih si bayi untuk meminum asi perahan. Hal ini dilakukan agar bayi tidak kaget dan mengindari dari kemungkinan ditolaknya ASI perahan karena bayi sudah keenakan menghisap langsung dari payudara bunda. Bunda bisa memberikan ASI perahan langsung tetapi kalau akan diberikan nanti, simpan ASI didalam kulkas dan hangatkan jika ingin diberikan kepada bayi.